아보카도 아기 이유식으로 괜찮을까? (feat. 아보카도 검은점, 알러지)

아보카도 아기 이유식으로 괜찮을까?

모든 부모님들이 모유를 땐 아기를 위한 완벽한 첫 이유식을 찾고 있으시죠?
요즘 많은 부모님들은 과일이나 야채와 같은 자연재료의 식품을 우리 자녀들을 위해 선택하시는데요, 모유 이후에 가장 널리 이유식에 흰쌀을 이용하시는데 이 쌀과 같이 그래도 가장 믿고 우리 자녀들 먹일 수 있는 음식이 자연재료인 채소나 과일이기 때문입니다.

만약 이 글을 보고 계시다면 앞으로 많은 분들이 아이에게 줄 음식으로 아보카도를 많이 선택하지 않을까 싶습니다.
최근 몇 년 동안 아보카도의 인기가 많이 높아졌죠. 슈퍼푸드로도 널리 알려졌고 식용 및 미용 다방면으로 사용되면서 여러분은 아마도 이 녹색 과일이 어른들에게 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것을 이미 알고 있을 것 같습니다. 사실, 아보카도는 너무 많은 장점을 가지고 있기 때문에 여러분의 일상 식단 주식으로 자리잡아도 좋은 음식입니다.

하지만 아보카도는 어른들에게만 좋은 것이 아닙니다. 아기의 식이요법에 관해서도 아보카도는 훌륭한 음식이 됩니다. 부드럽지만 단단하고, 높은 수준의 건강한 지방과 고소한 버터 맛이 있기에 아기에게도 좋은 음식입니다.

아기가 아보카도를 먹어도 될까요?

네 물론 먹어도 됩니다. 많은 사람들은 아보카도를 아기에 완벽한 첫 음식으로 여깁니다. 보통 아이의 첫 음식으로 철분이 강화된 유아용 쌀이나 아보카도, 바나나, 고구마, 당근, 배 그리고 완두콩이 좋습니다

그리고 아보카도가 이 목록에 포함된 이유는 부드러운 속살 때문인데요. 다양한 방법으로 아기가 섭취할 수도 있고 부드러운 속살 덕분에 질식의 위험도 거의 없습니다.

언제부터 먹이면 될까요?

미국 소아과 학회와 대부분의 소아과 의사들은 부모들이 어떤 종류의 단단한 음식을 제공하기 전에 아기가 적어도 6개월이 될 때까지 기다릴 것을 권장합니다.

 

이것은 아래 두 가지 때문인데요.
1) 첫째, 여러분의 아기는 음식을 받아들일 준비가 되어 있어야 하고
2) 둘째, 모유나 분유는 1년 내내 아기의 주 영양 공급원이 되어야 합니다.
아기가 음식을 먹을 준비가 되었다는 것을 보여주자마자, 여러분은 아기에게 아보카도 이유식을 먹이기 시작할 수 있습니다.

아보카도는 모유 분유 다음에 음식을 막 시작한 약 6개월의 아기에게 쉽게 순화하여 모유 또는 물과 섞어서 섭취시킬 수 있습니다. 약간 개월수가 더 많은 아기들의 경우, 으깨서 퓨레처럼 줄 수 있습니다. 그리고 음식을 스스로 먹을 수 있는 아기들의 경우, 아보카도는 질식의 위험이 적기 때문에 작은 크기로 잘라서 줄 수도 있습니다.

아보카도는 아기에게 어떻게 좋은 음식일까요? (영양성분)

avocadocentral.com에 따르면, "아보카도는 유아 영양에 중요한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 피토뉴트리젠트를 포함한 거의 20개의 영양소를 공급합니다." 그리고, 그 사이트는 "아보카도는 나트륨과 콜레스테롤이 없고, 1인분 분량에 가장 적은 양의 설탕을 함유한 신선한 과일입니다."라고 언급하고 있습니다.

이와 함께 맘타스틱의 건강한 아기 음식 블로그에서는 "한끼에 아보카도는 3.5그램의 불포화지방을 가지고 있는데, 이는 중추신경계와 뇌의 정상적인 성장과 발육에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다"라고 말하고 있습니다.

그리고 아기에게 먹이기 쉬운 음식입니다. 집 안에서도 밖에서도요. 아보카도를 잘게 썰어서 아기에게 숟가락으로 먹여주세요.

아보카도 알레르기에 대해서

위에 설명드린대로 아보카도는 매우 좋은 과일이자 음식이지만 알러지가 있을 수도 있습니다. 아보카도 알레르기는 아기에게 흔하지는 않지만 발생할 수는 있습니다. 만약 처음 먹이신다면 소량으로 먹여보면서 주의깊게 알레르기 반응의 징후를 관찰해 보시는 것이 좋습니다.

서터 건강 CPMC에 따르면, 알레르기 반응의 징후는 발진, 가려운 피부, 입, 입술 또는 혀의 붓기, 설사를 포함합니다. 만약 이런 반응이 일어난다면, 몇 달만 기다린 후 아보카도를 다시 먹이는걸 시도해 보세요. 종종, 음식의 민감성은 아기의 시스템이 더 발달함에 따라 사라지기도 합니다. 만약 증상이 지속되거나 심각한 원인이 있다면, 의사의 진찰을 받고 따르시길 바랍니다.

그리고 추가로 아보카도에 생기는 검은점에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많은데요.
너무 오래 두면 검게 변하면서 안쪽에 검은 반점들이 생겨납니다. 이렇게까지 되면 곯아서 맛이 없고 조금 생기는 정도는 괜찮겠지만 껍질을 벗겨놓은 아보카도는 산소와 반응하여 빠른 속도로 검게 변색됩니다. 만약에 아보카도가 커서 반만 잘라 먹은 경우, 나머지 절반은 껍질을 벗긴 양파와 함께 보관하면 변색을 늦추는데 효과가 있습니다

이상 여기까지 우리 아기를 위한 아보카도 정보를 한 번 알아보았습니다^^

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